Berufskrankheit Kopfschmerz?

Oktober 2006

Drückender und dumpfer Spannungskopfschmerz ist oft eine Folge der Arbeitsumstände. Lärm am Arbeitsplatz, falsche Beleuchtung und schlecht belüftete Arbeitsräume sowie Fehlhaltung bei sitzenden Tätigkeiten können auslösende Faktoren für Kopfschmerzen sein. Aber auch monotone Arbeiten und ständiger Zeitdruck: Stress ist zu einem der größten Gesundheitsrisiken der modernen Arbeitswelt geworden.
Dies ergab eine Untersuchung in den Mitgliedsstaaten der Europäischen Union. Danach nehmen Leistungsverdichtung, Arbeitstempo und Zeitdruck ständig zu. Knapp zwei Drittel der Befragten stehen regelmäßig unter Termindruck und von mehr als jedem zweiten Beschäftigten wird ein hohes Arbeitstempo verlangt.

Was also können die Betroffenen tun, um das Risiko von Kopfschmerzen zu minimieren? Und wie wird man den Schmerz wieder los? Der ärztliche Leiter des Schmerzzentrums Berlin, Dr. Jan-Peter Jansen rät dazu, folgende Regel zu beachten:

• Richten Sie sich ihren Arbeitsplatz individuell ein. Achten Sie auf die richtige Sitzhöhe und die möglichst aufrechte Stellung der Rückenlehne. Fehlhaltungen sind häufig der Auslöser von Muskelverspannungen. Diese Verspannungen behindern die Blutzufuhr zum Gehirn und können Kopfschmerzen auslösen. Kontrollieren Sie die Bildschirmauflösung ihres Computers. Ein flimmernder Bildschirm überanstrengt an einem langen Arbeitstag die Augen.
• Nehmen Sie sich die Zeit für ein paar Streckungs- und Entspannungsübungen. Eine kleine Erholungsphase hilft den Kopf frei zu bekommen und im Anschluss anstehende Arbeiten schneller und effektiver zu erledigen.
• Laufen Sie in das benachbarte Büro, um einen Sachverhalt zu klären, anstatt zum Telefon zu greifen. So pflegen Sie den persönlichen Kontakt zu ihren Kollegen und verschaffen sich Bewegung.
• Wenn es hoch her geht, gehen Sie nach draußen oder stellen Sie sich kurz ans offene Fenster. Atmen Sie ein paar Mal tief durch.
• Bewegen Sie sich nach Feierabend. Optimal sind Ausdauersportarten wie Wandern, Schwimmen, Joggen oder Nordic Walking.
• Strukturieren Sie ihren Arbeitstag. Notieren Sie sich in welcher Reihenfolge sie anstehende Arbeiten erledigen möchten.
• Ist der Kopfschmerz bereits da, reiben Sie die Schläfen mit Pfefferminzöl ein. Ein starker Kaffee kann ebenso helfen.
• Zögern Sie nicht zu lange mit der Einnahme schmerzstillender Mittel. Ist dem dröhnenden Kopf nicht anders beizukommen, verschafft eine Schmerztablette Linderung. Bei Kopfschmerzen hat sich aktuellen Untersuchungen zu Folge ein Kombinationspräparat mit den Wirkstoffen Acetylsalicylsäure, Paracetamol und Koffein bewährt. Die Dreierkombination arbeitet durch den Wirkbeschleuniger Koffein schneller und deckt ein breites Wirkspektrum ab. Dies ist insbesondere ein Vorteil für Patienten, die nicht wissen, ob sie unter Migräne oder Spannnungskopfschmerzen leiden. Die Dreierkombination hilft bei Migräne und bei Spannnungskopfschmerzen.