Winterurlaub – Checkliste für Kopfschmerzgeplagte

Januar 2010

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Alle Wintersportfans freuen sich bereits ab Oktober auf die kommende Wintersaison und können es kaum abwarten endlich auf die Piste zu kommen. Nicht nur für Wintersportfans gilt: Bewegung an der frischen Luft ist grundsätzlich sehr gesund!

Skifahren, Snowboarden oder Langlauf sind Sportarten, die jährlich tausende in die Berge auf die alpinen Skipisten lockt. Den Grund dafür kennen die begeisterten Wintersportfans bereits: Diese Sportarten bringen nicht nur positive Wirkung auf den Körper und den Geist, nein diese Sportarten bringen auch jede Menge Fun auf den Skipisten.

Doch Vorbereitung auf den Winterurlaub ist besonders für Kopfschmerzgeplagte wichtig. Bevor Sie sich auf den Weg in den Pulverschnee machen, sollten Sie Vorkehrungen treffen. Das gilt für Ihre Ausrüstung und für die Reiseapotheke:

• Niedrige Außentemperaturen können Kopfschmerzen verursachen. Gefährdet sind insbesondere Migräne-Patienten. Durch Wind und Kälte verkrampft sich die Kopf- und Nackenmuskulatur. Hier gilt nicht nur für Langläufer: Mützen schützen. Für Freunde der Abfahrt ist die Entspannung der Muskulatur ein Muss. Mit Sicherheit werden Sie an den ersten Urlaubstagen auch von Muskelkater geplagt. Wärme - z.B. durch einen Saunabesuch - und vorsichtige Massage helfen, die verkrampften Muskeln wieder zu lockern.
• Kopfschmerzen werden aber nicht nur durch Kälte oder kalten Wind hervorgerufen, sondern treten auch als Vorboten einer Erkältung oder indirekt als Folge eines grippalen Infektes auf. Husten-Kopfschmerz ist unter Medizinern ein bekanntes Phänomen. Sorgen Sie also vor: Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte, indem Sie täglich ausreichend Vitamine und Spurenelemente zu sich nehmen. Für den Notfall sollten Medikamente gegen Erkältungen und ein gut verträgliches Kopfschmerzmittel nicht in der Reiseapotheke fehlen.
• Eine passende Sportbrille sollte für Wintersportler eine Selbstverständlichkeit sein. Denn der Schnee reflektiert die UV-Strahlung des Sonnenlichtes besonders stark. Eine Überlastung der Augen und damit einhergehendem Kopfschmerz kann so einfach vorgebeugt werden. Spezielle Tönungen verstärken die Kontraste und sorgen zudem bei schwierigen Lichtverhältnissen für klare Sicht.
• Grundsätzlich gilt: Trinken Sie ausreichend. Durch die Bewegung schwitzen Sie und dehydrieren leicht. Diese Austrocknung führt dazu, dass das Blut dicker ist als gewohnt. Auch Kopfschmerzen können durch den Flüssigkeitsmangel verursacht werden. Das gilt im Übrigen auch für den Aufenthalt in stark beheizten Räumen. Die Luft, die von Wärmequellen angeheizt wird, ist meistens sehr trocken. Gerade im Winter verursachen zusätzlich schlecht belüftete Räume einen Brummschädel.
• Die Anpassung an die sauerstoffarme Höhenluft kann zwei bis drei Tage dauern. Kopfschmerzen sind auch hier nicht selten. Ein gut verträgliches und schnell wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen kann bei der Anpassung helfen. Sollten die Kopfschmerzen nicht zu besänftigen sein, sollten Sie nach einer Hütte im Tal Ausschau halten und für die Abfahrt Pisten in großen Höhenlagen vermeiden.
• Meiden Sie den übermäßigen Genuss von Alkohol auf der Piste. Alkohol ist nicht nur schädlich bei Kälte – nach einem kurzen Wärmegefühl kommt um so schneller die Abkühlung des Körpers – auch für Ihre Sicherheit auf der Piste und für die Sicherheit der anderen ist übertriebener Alkoholgenuss verantwortungslos. Ganz zu schweigen vom Katerkopfschmerz der am nächsten Tag winkt.
• Zum Schluss ein wichtiger Hinweis für Kopfschmerzen ganz anderer Art: Bei Skiunfällen ist besonders der Kopf in Gefahr. Also tragen Sie einen Skihelm. Falls Sie noch keinen besitzen, kaufen Sie einen Helm im Fachgeschäft nach Beratung durch einen Verkäufer. Der Helm muss richtig sitzen. Er darf nicht drücken oder wackeln.

Winterurlaub ist gesund und erholsam. Das Immunsystem wird gestärkt, die Muskeln, die Organe, das Gehirn werden mit mehr Sauerstoff versorgt und unsere Kondition verbessert. Mit ein bisschen Vorsorge und Vorsicht steht Ihrem Vergnügen nichts im Weg.